ホームトレーニング

【トレーニングメニュー】おすすめ

ダンベルだけの筋トレメニュー!自重も取り入れ自宅でもトレーニング

ホームトレーニングとして、家に重さの調節できるダンベルがある場合にできる筋トレメニューを組みました。天気が悪い日にジムに行けなくても、自宅でしっかり鍛えてしまいましょう!バルクアップやダイエットなど、目的別に4パターンに分けています。トレーニング種目名・回数・セット数・セット間のインターバルの順に記載しています。
【トレーニングメニュー】ホームトレーニング

ジムに行けない日は自宅で筋トレ!ホームトレーニングのメニュー紹介

寒くなったり、天気が良くなかったり、仕事が忙しいとジムに行くのも大変だったりしますね。 しかし体を鍛えることはどこでもできます! 今回は、「ジムに行けない時に自宅でもできる筋トレ」編として、目的や性別に合わせた筋トレメニューの紹介です。 家にトレーニング器具や道具が無くてもできるトレーニングを中心としています。
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