バックエクステンション

■体幹を鍛える

スーパーマンとコブラは腰を鍛えるバックエクステンション系筋トレ

スーパーマンエクササイズ(Superman Exercise)とは、床ににうつ伏せになった状態で脊柱起立筋を中心とした腰を鍛えるトレーニングです。床で行うバックエクステンションともいえます。 名前の通り、フォームの姿がまるでスーパーマ...
■体幹を鍛える

バックエクステンションベンチを使ったやり方とフォームを動画で解説

バックエクステンション(Back Extension)とは、専用のベンチで行うのが基本で、股関節を支点にして上体を90度に上げ下げして、脊柱起立筋などの背中や腰の裏を支える複数の筋肉を強化するトレーニングです。 筋肉を大きくするような...
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