【女性向け筋トレ】ヒップアップ

【女性向け筋トレ】ヒップアップ

ヒップスラストとは?マシンでのやり方を女性トレーナーが動画で実践

ヒップスラスト(Hip Thrust)とは、ベンチなどに上半身を固定した状態でお尻を上げ下げして大臀筋を鍛える、ヒップアップのトレーニングです。 ヒップブリッジの上位バージョンといえるトレーニングで、お尻を鍛える様々な筋トレの中で一番負荷を...
【女性向け筋トレ】ヒップアップ

ヒップブリッジとは!大臀筋に効果を出すやり方を動画で解説

ヒップブリッジ(Hip Bridge)とは、あお向けになってひざを立てた状態でお尻を上げ下げして大臀筋を鍛えるトレーニングです。 ヒップアップの様々なトレーニングの中で一番基本的な動作であり、難易度が低い方なので初心者が行うには最適な筋トレ...
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