■腰を鍛える・脊柱起立筋

シットアップ（Sit Up）は腹筋を鍛えるトレーニングとして一番よく知られているトレーニングです。 横になった状態から上体を起こす動作で行います。腰に良い悪いと賛否両論ありますが、一番ポピュラーな腹筋トレーニングであり、様々な体力テストなど...