ジャイアントセット法

【筋トレ知識】ウイダートレーニング法

ジャイアントセット法とは?筋肥大より筋持久力アップに効果的!

ジャイアントセット法(Giant Sets)とは、ウイダートレーニングの原則のひとつで、同じ筋肉部位の4つ以上のトレーニングをインターバル(休息)なしに続けて行います。トライセット法よりもさらに種目を増やして行う方法で、筋持久力と筋肉のカット、体脂肪減少、精神力の強化のために行います。筋肥大、バルクアップよりは体脂肪を減らして筋力をアップさせることに向いています。何よりも4種目以上を休まずに続けて行いますからかなりの精神力が必要です。フィットネス大会に出場する選手や、この日までに体を絞りきりたい!と追い込みをかけたい人が取り入れると良いです。さらにマッスルコンフュージョン法として停滞期に衝撃を与えて抜けるためにも活用できます。
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