亮くんチャンネル解説

【トレーニングメニュー】ホームトレーニング

自宅の筋トレ初心者編!【7~8週目】マシンや道具なしで強度を上げた6種目を解説!

自宅の筋トレ初心者編として、動画では4番目にあたる7~8週目のトレーニング内容です。 マシンや道具なしでも強度を上げて筋トレ効果を出すことは可能です! 今回は自宅でできるトレーニングのうち6種目の呼吸法や回数、セット数について紹介します。 動画と合わせてぜひ実践してみてくださいね。
【トレーニングメニュー】ホームトレーニング

自宅筋トレ初心者編!マシンや道具を使わないメニューの動画を解説!

自宅でできるトレーニングとして、道具やマシンを使わない自重筋トレのセット数や回数など、トレーニングプランの解説です! 筋トレ初心者でも取り組みやすい内容でトレーニングメニューを作りました。今回の内容ではニープッシュアップ、スパイクプッシュアップ、ニークランチ 、レッグレイズ 、スクワットを行います!「自重の自宅トレーニング初心者編メニュー」として最初の2週間はこのメニューでやってみてください。