クランチ

自宅の筋トレ初心者編として、動画では4番目にあたる7～8週目のトレーニング内容です。 マシンや道具なしでも強度を上げて筋トレ効果を出すことは可能です！ 今回は自宅でできるトレーニングのうち6種目の呼吸法や回数、セット数について紹介します。 ...