週何回

【筋トレ知識】

筋トレは週に何回がベスト?頻度や効果的な日数を探る!

【週に何日筋トレをするか】筋肉の回復の早さは思った以上に早い 「超回復」という言葉があります。 筋トレで傷ついた筋肉が72時間(3日)かかって回復するという説ですが、これがネットや雑誌などで当たり前のように言われています。しかし実際の回復時間はこんなに長くかかりません。 回復に72時間かかる人は上級者以上の人か、ボディビルダーの話です。そんな特殊な人の場合ではなく、一般に毎回同じマシンや負荷で10回3〜4セットぐらいやる程度のトレーニングだけを習慣的にやっている人や、主にダイエット目的で有酸素運動を優先にしてからついでに筋トレもちょっとやる程度の人なら、筋肉の回復に三日もかかりません。
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