大胸筋上部

■胸を鍛える・大胸筋

スミスマシンインクラインベンチプレスの効果やフォームとやり方!

スミスマシンインクラインベンチプレス(Smith Machine Incline Bench Press)とは、スミスマシンを使って上体を30~50度にななめにして行うベンチプレスを行うトレーニングです。 主に鍛えられる部位は鎖骨に接...
■胸を鍛える・大胸筋

大胸筋の鍛え方!ジムで上部・下部・内側をケーブルやマシンで筋トレ

胸は人体の部位の中で一番目立つところにあり、男女ともにとても気にする部位です。 大胸筋をしっかり鍛えると、男性ならたくましい体になりますし、女性は脂肪の底にある筋肉が発達するとバストアップにもつながります。 胸は大胸筋(上部...
■胸を鍛える・大胸筋

インクラインダンベルフライのやり方やフォーム・角度の設定も解説

インクラインダンベルフライ(Incline Dumbbell Fly)とは、チェストフライ系のトレーニングでダンベルフライのバリエーションの一つです。 25~35度に斜めにしたベンチ(インクラインベンチ)に体を乗せ、両手にダンベルを持...
■胸を鍛える・大胸筋

ケーブルクロスオーバーマシン・ロープーリーは大胸筋上部に効果大!

ケーブルクロスオーバー・ロープーリー(Cable Crossover Low Pulley)とは、ケーブルを一番下に下げて行うケーブルクロスオーバーです。ケーブルクロスオーバーと動きはほとんど同じですが、ターゲットの筋肉部位の位置が違います...
■胸を鍛える・大胸筋

デクラインプッシュアップで大胸筋上部に効果を出すコツを動画で確認

デクラインプッシュアップ(Decline Push Up)とは、通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)のバリエーションの一つで、足を手の位置より高いところに乗せて行い負荷を上げたトレーニングです。 足の位置を高くするほど難易度が上がり効果...
スポンサーリンク