前腕伸筋群

■腕を鍛える・前腕筋

リストエクステンションのやり方!重量や回数・効果のある筋肉を解説

リストエクステンション(Wrist Extension)とは、両手をオーバーグリップでバーベルやダンベルなどを持ち、手首を上下させて前腕筋を鍛えるトレーニングです。 リストカールとはバーベルやダンベルの持ち方の違いがあるだけですが、リ...
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