チンアップ

■背中を鍛える・広背筋

懸垂(プルアップ)のやり方動画やコツ・種類!初心者が行うおすすめ回数は?

広背筋を鍛える懸垂(プルアップ)の正しいやり方や間違ったフォームまで動画で解説します。 プルアップマシンを使ってウォームアップからやる方法も。初心者でもできるようにコツやその他の種類も紹介しますので、見ながらすぐに実践していきましょう...
■背中を鍛える・広背筋

懸垂(プルアップ・チンアップ)の効果の違いや回数を増やすコツとは

懸垂は上半身を鍛える最高のトレーニングです。 重量も増やす必要がなく簡単な動作ではありますが、難易度が高いことはご存知の通りかと思います。 正しくできれば少し持ち方を変えるだけで背中の色々な部位にピンポイントに刺激を与えることも...
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